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忙しい人のためのリンパマッサージ

身体のむくみを解消したいし、デトックスもしたい……でも、のんびりマッサージしている時間なんてない!

そんな人のために、会社のデスクでも短時間で行なえる、症状別簡易版リンパマッサージをご紹介します。

顔のむくみ、肩こり→鎖骨リンパ節
体全体にかかわる最重要箇所なので、不調を感じたら揉んでおきましょう。
鎖骨に指を差し込んで5回ほどゆっくり押します。

肩・背中のコリ、手足のしびれ→脇窩リンパ節
脇の下のへこんでいる部分に人差し指から薬指を差し込み、外側の親指と挟み込むように揉みほぐします。

婦人科系の不調、足のむくみ・だるさ→鼠径リンパ節
脚の付け根に両手を当て、上下にさすりながら揉みほぐします。

便秘など内臓の不調、免疫力の低下→腹部リンパ節
みぞおちに手を当てたまま、おへそまで押し下げてから、円を描きます。

脚の痛み・むくみ、冷え→膝窩リンパ節
片方の膝裏に対して両手の親指以外4本の指を左右から当て、押し込むように揉みほぐします。

忙しいからといって、揉むスピードを速めてもあまり意味がありません。
リンパ液の流れる速度は遅く、1分間に30cm程度なのだとか。それを意識し、短時間でも丁寧な揉み方を心がけてください。